음악치료는 우리의 감정을 표현하고 내면의 목소리를 들을 수 있게 도와주는 강력한 도구입니다. 오늘은 스스로 할 수 있는 음악치료 방법을 소개하고자 합니다. 이 방법은 노래 부르기와 창의적인 활동을 통해 자신을 알아가고 표현하는 데 중점을 둡니다.

 

   

 

1. 노래 부르기: ‘당신은 사랑받기 위해 태어난 사람’

먼저, ‘당신은 사랑받기 위해 태어난 사람’이라는 노래를 부릅니다. 이 노래는 긍정적인 메시지를 담고 있어 마음을 따뜻하게 해줍니다. 노래를 부르면서 자신의 존재 가치와 사랑받을 자격이 있다는 사실을 되새겨 보세요.

 

 

 

2. 자기 표현 활동: 자신의 전신 그리기

다음으로, 큰 종이에 자신의 전신을 그립니다. 이 그림을 바탕으로 다음 질문들에 대한 대답을 작성해 보세요.

머리: 꿈, 비전
눈: 보고 싶은 것, 보기 싫은 것
귀: 듣고 싶은 말, 듣기 싫은 말
입: 자주 하는 긍정적인 말, 부정적인 말
손: 갖고 싶은 마음, 버리고 싶은 마음
발: 가고 싶은 곳, 가기 싫은 곳

이 과정을 통해 자신에 대해 더 깊이 이해하고, 감정과 생각을 명확하게 표현할 수 있습니다.

 

 

3. 자신 소개하기

자신의 대답을 완성한 후, 이를 그룹원들에게 소개합니다. 이 과정은 자기 인식을 높이고, 자신이 되고 싶은 모습을 상상해 보는 좋은 기회입니다. 예를 들어, 행복한 사람, 따뜻한 사람, 용감한 사람이 되고 싶다고 이야기할 수 있습니다.

 

4. 노래로 자신 축복하기

마지막으로, 자신이 되고 싶은 모습을 노래의 가사에 넣어 그룹원들이 함께 축복하며 노래를 부릅니다. 예를 들어, “당신은 (행복한 사람) 위해 태어난 사람 / 당신의 삶 속에서 (행복하게) 살고 있지요”라는 식으로 가사를 바꾸어 불러보세요. 이 활동은 서로를 응원하고 지지하는 분위기를 형성하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

결론

이와 같은 음악치료 활동은 자신을 더 깊이 이해하고, 긍정적인 변화를 이끌어내는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 여러분도 이 방법을 통해 자신을 알아가고, 표현하는 즐거움을 느껴보세요.